Redskapsstationer

Hej!
Fyror och femmor kör denna veckan, förutom badlektionen, även redskapsstationer.
De fem stationerna är:

* Ringar
- Karusellen
- Åka över mattan med böjda armar
- "Flå katt" (bakåt- och framåtkullerbytta. Försök ha linorna så still som möjligt)
- Stuphängande (försök att inte använda linorna som stöd)
- Fågelboet (tänk på, om du har skor att inte sätta in hela skon i ringen)

* Balans
- Flytta ärtpåsar från ena sidan till andra på en "rullande" bänk
- Balans på bom (gå framåt, bakåt, snurra eller blunda)
- "Tramporna"
Tänk på att göra övningarna långsamt, så tränas balansen mer än om du t ex går snabbt över bomen.

* Matta
- Handstående (klättra upp med hjälp av ribbstol, luta mot ribbstol eller ta hjälp av varandra.Tänk på att vara spänd i rygg och mage (inga bananer))
- Huvudstående (triangel mellan händer och huvud, håll balansen med händerna och spän mage/rygg)
- Spindeln (luta dig långsamt framåt och försök hitta balansen)

* Långmatta
- Kullerbyttor fram och bak (försök komma upp i stående)
- Hjulning och rondat (försök ha raka ben)
- Huvudstående och handstående med nergång (försök komma upp i stående)

* Hopp
- Bockhopp (tänk på landningen, jämfota, rak och stilla)
- Plinthopp sidohopp (tänk på att vrida kroppen i upphoppet så att händerna kommer bredvid varandra, kan du så försök ha raka ben)
- Plinthopp grenhopp (börja med katthopp, därefter grenhopp. Tänk på landningen)
- Kullerbytta över plint (tänk på landningen)
Var nogrann hur du använder satsbrädan. Jämfota långt ut ger bätre svikt!

Hoppas på härligt engagemang som vanligt!
Ha det gott!
/Jonas