Hinderbana och cirkelträning

Hej!
Denna veckan får jag hjälp på lektionerna av Sara som ska praoa hos mig. Sara är en gammal elev som nu går på Hagalidskolan, så hon vet hur jag vill ha det under mina lektioner och kan hjälpa mig med detta.
Veckan börjar i konditionen och uthållighetens tecken. Jag vill ju förbereda mina elever för framtida deltagande i mästarnas mästare.
Ettor och tvåor kommer att börja veckan med en tuff hinderbana. Där får de träna, förutom konditionen, smidighet, armstyrka, hopp, koordination med mera.
Fyror och femmor inleder med cirkelträning. Här kör vi många välkända övningar som, jägarvila, korset, sit-ups, hopprep och ankgång men även någon ny övning med hjälp av pilatesbollar. Varje station görs två gånger 30 sekunder med 15 sekunders vila emellan. Samanlagt kör vi 14 stationer. Försök, även om det tar emor, att kämpa på så mycket ni kan. Ju tröttare man blir, destå bättre träning får kroppen. Tänk på att fylla på vätskedepåerna både innan och efter träningen. Även om ni inte svettas lika mycket som jag, så gör ni av med en hel del vätska under passet.

 

 

 

Ha det gott!
/Jonas

Redskapsstationer

Hej!
Fyror och femmor kör denna veckan, förutom badlektionen, även redskapsstationer.
De fem stationerna är:

* Ringar
- Karusellen
- Åka över mattan med böjda armar
- "Flå katt" (bakåt- och framåtkullerbytta. Försök ha linorna så still som möjligt)
- Stuphängande (försök att inte använda linorna som stöd)
- Fågelboet (tänk på, om du har skor att inte sätta in hela skon i ringen)

* Balans
- Flytta ärtpåsar från ena sidan till andra på en "rullande" bänk
- Balans på bom (gå framåt, bakåt, snurra eller blunda)
- "Tramporna"
Tänk på att göra övningarna långsamt, så tränas balansen mer än om du t ex går snabbt över bomen.

* Matta
- Handstående (klättra upp med hjälp av ribbstol, luta mot ribbstol eller ta hjälp av varandra.Tänk på att vara spänd i rygg och mage (inga bananer))
- Huvudstående (triangel mellan händer och huvud, håll balansen med händerna och spän mage/rygg)
- Spindeln (luta dig långsamt framåt och försök hitta balansen)

* Långmatta
- Kullerbyttor fram och bak (försök komma upp i stående)
- Hjulning och rondat (försök ha raka ben)
- Huvudstående och handstående med nergång (försök komma upp i stående)

* Hopp
- Bockhopp (tänk på landningen, jämfota, rak och stilla)
- Plinthopp sidohopp (tänk på att vrida kroppen i upphoppet så att händerna kommer bredvid varandra, kan du så försök ha raka ben)
- Plinthopp grenhopp (börja med katthopp, därefter grenhopp. Tänk på landningen)
- Kullerbytta över plint (tänk på landningen)
Var nogrann hur du använder satsbrädan. Jämfota långt ut ger bätre svikt!

Hoppas på härligt engagemang som vanligt!
Ha det gott!
/Jonas

Badvecka med bedömningslektioner

Hej!
Då var det fredag igen. Veckorna springer iväg.
Denna veckan avslutades med aktivitetsbingo där fyror och femmor hade ganska tuffa och fysiskt krävande aktiviteter. Vaknar ni med träningsverk i morgon är det inte konstigt.

Nästa vecka är det badvecka för fyror och femmor. Då kommer jag att ha en bedömningslektion i hur ni hanterar nödsituationer vid vatten. Målet för sexan är "eleven kan hantera nödsituationer vid vatten med hjälpredskap under olika årstider". Målet är likadant för betyg E, C och A. Vi har ju tränat lite från land och lite i vatten.

Jag kommer bedöma hur ni klarar hantera en nödsituation i vattnet. Ni ska:
1. simma 25 meter i full fart.
2. försöka få upp en docka från botten på den djupa delen.
3. bogsera en kamrat 25 meter.

Vi har ju fyra nivåer i matrisen.
1 - ej bedömd
2 - klarar livrädda från land
3 - klarar livrädda i vatten (bogsering)
4 - klarar livrädda under vattenytan (bogsering+dyk)

Nästa år ska vi på Stanstorp börja sätta betyg i idrott och tills dess ska vi ha tolkat kunskapskravet ordentligt så ni vet vad som krävs. Jag och Johan får prata med 7-9 lärare som har en större erfarenhet av detta. Vi har inte fördjupat oss i tolkningen av vad "vid vatten" och "hjälpredskap" bör/ska tolkas, utan försökt förbereda er på bästa sätt inför er nya skola (kanske en bit över kravet). Nu blir det ju ingen ny skola, utan vi får sätta betyg på er.

Trevlig helg!
/Jonas

Ibland blir det som man tänkt sig!

Yes!
Rutbollen idag blev precis som jag föreställt mig i mina tankar. Ni elever blev mycket mer delaktiga och fick ett betydligt bättre fotarbete. Sen blev det såklart en omställning att man inte fick slå/kasta bort bollen direkt och fel ibland, helt naturligt!
En härlig utveckling av spelet. Det märks att ni utvecklas och att man kan höja svårighetsgraden och kraven ju mer ni utvecklas. Jag kommer fortsätta utveckla rutbollen med tanke på att ni nu ska vara kvar även i sexan. Då höjer vi ribban ytterliggare!
Ha det gott!
/Jonas

Rutboll

Hej!
Idag har vi haft redskapsstationer med ettor och tvåor. Vi tränade på ringar, balans, hopp och mattövningar. Lite svårt, ibland läskigt men väldigt väldigt roligt.
I morgon och på onsdag blir det rutboll för fyror och femmor. Jag tänkte försöka utveckla spelet lite genom att minst två spelare i laget måste röra bollen innan man får kasta iväg den. Hoppas det kan fungera lika bra i verkligheten som i mina tankar. Tänk på det vi har pratat om på både spökbollen och volleybollen, vikten av fotarbete!
Ha det gott!
/Jonas

Musik och rörelse

Hej!
I slutet av denna veckan ska vi röra oss till musik. Jag valde att göra det på lite olika sätt med eleverna.
Ettorna dansade Jenka. En klassisk ringdans med tydliga taktslag. Vi byggde upp dansen i små etapper och kunde till slut dansa i en stor ring med hela gruppen.
Tvåorna fick lite högre tempo. De dansade en variant av Twist. Här märkte barnen att dans verkligen är en tuff fysisk aktivitet.
Fyrorna kommer att göra en mer komplicerad gångdans. Här gäller det verkligen att hålla tungan rätt i mun och koncentrera sig på uppgiften.
Femmorna inleder sin lektion med att jag visar klipp från två kända (ökända?) danser, Macarena och Gangnam style. Vi pratar också om musikens "åttor". Därefter delar jag in dem i fyra grupper som får skapa sin egna dans utifrån en låt jag valt till dem. På en halvtimme ska de skapa sin egna dans till en uppvisning där jag filmar dem för att underlätta min bedömning. Det är fantastiskt vilka mästerverk man kan få fram på endast en halvtimme!
Något som slår mig varje gång är att det pustas och stånkas varje gång det blir tal om att röra sig till musik och dansa. Men när lektionen väl är igång är det de lektionerna som bjuder på flest leenden och skratt.
Ha det gott!
/Jonas

Fallskärmen och Volleyboll

Hej!
Denna veckan har inledts med två olika aktiviteter, fallskärmen för ettor och tvåor och volleyboll för fyror och femmor. Dessa aktiviteter är väldigt svåra men på lite olika sätt. Fallskärmen är ju svår att hålla still när vi ska byta övningar. Det är ju svårt att inta lyssnarposition utan att man håller i en fallskärm, självklart är det då ännu svårare när man håller i den också. Men trots svårigheterna gick lektionerna bra.
Volleyboll har ju sina svårigheter på ett annat plan. Där gäller det att fötterna går som trumpinnar för att man ska komma rätt till bollen och få till sina slag. Men efter trevande inldeningar på samtliga lektioner, så artade det sig riktigt bra till slut. Hoppas ni elever märkte skillnad under lektionen.

Ha det gott!
/Jonas

Spökboll

Hej!
I slutet på denna vecka har fyror och femmor spelat spökboll. Vi har gjort det i en tempobollvariant. Till skillnad från många andra bollspel så fokuserar vi inte på passningsspelet, utan för att få fart i de korta omgångarna så ska bollen kastas snabbt. En följd av detta blir att fotarbetet måste ökas och det taktiska kunnandet övas även det. Att vara sin egna domare är inte det lättaste...
Ha en riktigt trevlig helg!
/Jonas

Lyssnarposition

Hej!
Med tanke på alla artiklar jag har länkat till som visar vikten av rörelse så vill ju vi på idrotten att det är det vi i huvudsak ägnar oss åt under lektionerna. Trots det finns det tillfällen då vi måste ge instruktioner, eller svarar på frågor etc. Då vill vi att du som elev intar så kallad lyssnarposition. Det kan vara på plats med en liten repetition av vad vi menar med begreppet lyssnarposition.

Då vill vi att du:
1 - Är stilla
2 - Är tyst
3 - Tittar på den som pratar (kan vara svårt om det t ex är en kamrat på en bänk långt ifrån dig som pratar, då kan man göra ett undantag för denna punkt)

Kan de tillfällen då vi ber om lyssnarposition bli så korta som möjligt får vi mer tid till att göra det som all forskning pekar på är viktigt, nämligen röra på oss. Det är var och ens ansvar att man intar lyssnarpositionen så snabbt man kan. Skulle kamraten bredvid har glömt bort sig är det helt okej att påminna honom/henne.
Denna veckan har det tagit allt mellan 3 och 60 sekunder att inta lyssnarpositionen, och givetvis strävar vi med alla klasser att det är närmre 3 än 60 sekunder.
Ha det gott!
/Jonas

Känns som vår

Hej!
Då har vi klarat av Vasaloppshelgen detta året. När den helgen är över lägger vi skidåkningen på hyllan till nästa säsong och vi inriktar oss på sommaridrotterna.
Idag leker ettor och tvåor spanaren, eller trollskogen som många också kallar den.
Inte många undrar varför vi ska röra oss, men om någon fortfarande undrar länkar jag till en artikel från 1177 vårdguiden. Där kan man återigen läsa det självklara varför vi bör röra på oss. Artikeln är kanske mer riktad till vuxna, men rör även barn såklart.
Glöm inte att det är studiedag på onsdag. Då finns mycket tid till rörelse för er som är hemma, men även ni som går på fritids har möjlighet att röra er mycket!

http://www.1177.se/Skane/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Motion-och-traning/Rorelse-ar-livsviktigt/

Ha det gott!
/Jonas